Mae Gemau Olympaidd Gaeaf Beijing 2022 y bu disgwyl mawr amdanynt wedi'i agor, o Gemau Olympaidd Beijing 2008 i Gemau Olympaidd y Gaeaf Beijing 2022, Tsieina unwaith eto yn anhygoel y byd, y 24ain Gemau Olympaidd, a gynhaliwyd ar Chwefror 4, yw'r bedwaredd flwyddyn leuad, y 24 term solar cyntaf, 20:04 y pwynt amser gwahanol hwn.Mae Bai Chang (Hundredcare) yn dymuno llwyddiant mawr i'r athletwyr Olympaidd.
Ydych chi'n gwybod sut i ymlacio'ch cyhyrau ar ôl ymarfer corff fel arfer?
①Y cyntaf yw rhew, mewn hyfforddiant gallwch ddefnyddio rhew yn uniongyrchol ar wyneb y rhwbio cyhyrau, gall leddfu ffenomen chwyddo cyhyrau
②Mae'r ail faddon iâ, dau POTS o ddŵr, tymheredd y dŵr o 15-20 gradd, 30-35 gradd yn iawn, yn socian bob yn ail am bum munud yr un, bwced yn socian dair gwaith
③Y trydydd yw therapi corfforol gydag offer meddygol sy'n defnyddio trydan i ysgogi ymlacio cyhyrau dwfn
④Yn bedwerydd, echel ewyn
⑤Yn bumed, rhowch sylw i ysbryd ymlacio, cyflwr seicolegol, megis pan nad oes gwrthdaro, dylai cyfathrebu amserol gyda'r hyfforddwr, hyfforddiant gorffwys da, peidiwch â dechrau dysgu'n uniongyrchol, peidiwch â chwarae gemau fideo yn uniongyrchol, gwagiwch eich meddwl am a cyfnod o amser
⑥Yn chweched, mae tair ffordd i ymestyn.Gall ymestyn ar ôl ymarfer corff leddfu dolur cyhyrau, gwella hyblygrwydd y corff, cynyddu ystod symudiad y cyhyrau, a newid dimensiwn a hyd y cyhyrau, er mwyn cyflawni rôl siapio.
1)Y math cyntaf yw ymestyn gweithredol, sef ymestyn hunan-gyfeiriedig.Mae gan bob rhan o'r cyhyr weithred ymestyn benodol.Fe'i defnyddir yn bennaf i ymestyn y cyhyr i leddfu tensiwn. Fe'i defnyddir fel arfer i ymestyn cyn ymarfer.
2)Yr ail fath yw ymestyn goddefol, y gellir ei wneud yn annibynnol neu ei gynorthwyo gan eraill.Mae hefyd yn ymestyn y cyhyrau i ymlacio.Mae'r math hwn o ymestyn yn well, felly mae'r rhan fwyaf o bobl yn dewis defnyddio ymestyn ôl-hyfforddiant.
3)Y trydydd yw ymlacio ffasgia, mae angen defnyddio cymorth gwn ffasgia, cyhyrau'r corff cyfan trwy gamau ymlacio penodol, oherwydd bod y boen yn gryf, nid yw newid terfyn cyhyrau yn amlwg, argymhellir bod unigolion yn cwblhau, gellir ei ddefnyddio ar gyfer hyfforddiant cyn, hyfforddiant ar ôl ymestyn.
Amser postio: Chwefror-15-2022