Pen Bêl
Mae man actio gwag y tu mewn, meddal, mawr, sy'n addas ar gyfer ymlacio grŵp cyhyrau'r corff cyfan, tylino cartref hefyd yn ddewis da.
Pen Fflat
Tylino grŵp cyhyrau fflat mawr ar y cefn, hgwead uchel, grym adborth cryf, sy'n addas ar gyfer pobl sydd â sylfaen ffitrwydd penodol.
Pen Bwled
Mae tylino pwynt, yn lle tylino bys, yn gweithredu ar leoliad y pwynt poen, yn aros am ddim mwy na 15 eiliad, mae'r grym yn gryf, mae'n well ei ddefnyddio o dan arweiniad hyfforddwyr a gweithwyr proffesiynol eraill.
Pen siâp U
Fe'i cynlluniwyd ar gyfer y cyhyrau ar ddwy ochr yr asgwrn cefn a tendon Achilles y llo, gan osgoi safleoedd sensitif sy'n dueddol o berygl, ac ymlacio'r defnydd o'r cyhyrau ar y ddwy ochr.
Cyn hynny, mae pum ffordd o wella'n gyflym ar ôl ymarfer corff
① Cael rhywfaint o orffwys.
Amser yw'r offeryn gorau i gael eich cryfder yn ôl.Mae gan y corff dynol broses hunan-atgyweirio wych, dim ond gorffwys ac aros, a bydd eich cyhyrau'n mynd yn fwy yn araf.Dyma'r ffordd fwyaf sylfaenol i gael eich cryfder yn ôl.
② Ymestyn
Nid yw ymestyn yn hyrwyddo cwsg yn unig, mae hefyd yn hyrwyddo cylchrediad ledled y corff!
③ Deiet priodol
Ar ôl i ymarfer corff egnïol wario llawer o egni, dylech ail-lenwi'ch corff â thanwydd fel bod ganddo ddigon o egni i ailwefru, atgyweirio cyhyrau, a pharatoi ar gyfer yr her nesaf. Dylech fwyta o fewn 60 munud o ymarfer corff egnïol, gan gynnwys protein da (fel cig ) a charbohydradau cymhleth (fel corbys a reis brown).
④ Lleithder atodiad
Rydych chi'n colli llawer o ddŵr yn ystod ymarfer corff.Dylech gymryd ei le yn ystod ymarfer corff yn ogystal ag after.Because dŵr yn ysgogi metaboledd ac yn helpu'r corff amsugno maetholion yn gyflymach.
⑤ Tylino
Yn ogystal â gwneud i chi deimlo'n gyfforddus, gall hefyd wneud i chi ymlacio'n llwyr a gwella cylchrediad y gwaed. Yn hytrach na chael rhywun i'ch tylino, gallwch chi hefyd geisio tylino'ch cyhyrau tynn eich hun.
Amser postio: Rhagfyr 27-2021